Основные принципы правильного питания

Сентябрь 09, 2017 Нет комментариев

Основные принципы правильного питания

В основе грамотного избавления от избыточного веса лежат главные принципы здорового питания, которые ведут к похудению с максимально длительным результатом и при этом не вредят бесценному здоровью. Согласно принципам правильного питания, базу ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, причем овощей должно быть значительно больше, чем фруктов, поскольку они содержат гораздо меньше сахарозы. Однако фрукты содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому обмену веществ.

Кроме значительного количества овощей и фруктов нужно употреблять много воды, а именно зеленый чай, натуральные компоты и морсы, кисели и минеральную воду. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять примерно двух литров воды, только так можно избежать проблем с пищеварением и улучшить здоровье. От продуктов, содержащих углеводы, следует отказаться, так любимые пирожные и другие жизненные радости приводят к избыточному весу в области талии. Однако один раз в неделю можно сделать исключение и побаловать себя чем-то сладеньким.

Опираясь на основные принципы питания, на завтрак следует употреблять только кашу: овсяную, гречневую или тыквенную. А во время еды не отвлекаться и сосредоточиться на том, что находит в тарелке, думая при этом только о хорошем. Также нужно изменить привычные вредные продукты на более полезные, например, сахар лучше заменить медом, а жирную свинину на нежирную телятину, подсолнечное масло на оливковое, а сметану на йогурт.

Ради фигуры надо отказаться и от сладких алкогольных напитков, в крайнем случае лучше выпить бокал вина, который также способствует улучшение обмена веществ, но не следует увлекаться, некоторые вина очень калорийны и могут навредить здоровью. Физические нагрузки, любые виды фитнеса, плавания или танца не следует исключать, потому что также является основой принципов здорового образа жизни.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*