ЗОЖ – закаливание организма

Сентябрь 09, 2020 Нет комментариев

Закаливание организма – это неотъемлемая часть ЗОЖ, благодаря тому процедуре восстанавливаются защитные способности иммунитета, человек более стойко переносит вирусные и бактериальные инфекции. Чтобы закаливание не нанесло вреда, необходимо проводить правильную подготовку к нему. Приступать к закаливанию можно будучи абсолютно здоровым.

Любая простуда усугубит ситуацию и сделает ее плачевной. Резкие нагрузки – это всегда стресс для организма, поэтому его укрепление необходимо выполнять постепенно. Для начала будет достаточно обтираний холодным полотенцем, стоя при комнатной температуре. Начинать обтирания необходимо от шеи и постепенно двигаясь к ногам. При этом тело после обтираний должно высохнуть естественным путем. Каждый день необходимо умываться холодной водой и снижать температуру на пару градусов. Узнать подробнее про crm for therapists вы можете на сайте.

Этап с обтираниями и умыванием должен длиться не менее недели. В закаливании очень важна систематичность, прерываться нельзя. С каждым разом градус становится все холоднее, а сам процесс закаливания – труднее. Вне зависимости от погоды и других обстоятельств нельзя прекращать закалку, веской причиной является только высокая температура тела. После обтираний можно попробовать контрастный душ, который имеет разницу в температурах. Начинать нужно с минимальной разницы, а с каждым разом увеличивать разрыв между температурами.

После контрастного душа необходимо пробовать обливания водой комнатной температуры и высыхание естественным образом. Это позволит подготовиться к холодным обливаниям. Их достаточно проводить один раз в день – с утра или же вечером перед сном. Такие процедуры необходимо активно проводить с конца лета и до начала зимы. Как только на улице образуется устойчивая шапка снега, то можно выходить гулять босиком. Для начала будет достаточно и 30 секунд от такой прогулки, с каждым разом необходимо увеличивать интервал. После прогулок по снегу в зимний период можно попробовать воздушные ванные. Для этого необходимо надеть купальник или легкую домашнюю одежду, а после отправиться на балкон. Начинать нужно с минимальных температур, продвигаясь к максимальным. После таких подготовок можно спокойно выходить на улицу в купальнике и обтираться снегом в течение нескольких минут. Благодаря этим процедурам тело становится менее восприимчивым к холоду.

Поделитесь с друзьями:
12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*